Сколько нужно спать?
Точно на этот вопрос может врач. Этот параметр зависит от возрастных и других особенностей организма конкретного человека. В среднем, взрослые люди должны спать от 7 до 9 часов, дети – от 9 до 13 часов. Многое зависит от качества сна. Если человек спит положенные часы регулярно, но не высыпается, нужно обращаться к доктору и разбираться.
Существуют общие рекомендации:
1. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время.
2. За час до сна лучше отложить телефон и выключить телевизор, взять в руки книгу или принять ванну.
3. В помещении, где спите, должно быть темно, тихо и прохладно.
4. Хорошему сну способствуют ежедневные физические нагрузки.
5. Спальное место должно быть удобным.
6. Противопоказаны алкоголь, тонизирующие напитки и поздние трапезы.
Выспаться, значит похудеть?
Не все так просто. Связь между здоровым полноценным сном и пищевыми привычками, безусловно, существует. Но это только один из факторов здорового образа жизни, который позволяет держать свое тело в форме.
Люди с лишним весом не высыпаются, могут засыпать днем, у них диагностируют апноэ.
Разобраться со всеми проблемами поможет эндокринолог-диетолог. Специалист проконтролирует потребление сахара, соли и трансжиров. Разработает режим дня, установит индивидуальную норму физической активности, назначит необходимые диагностические исследования. Совместно у вас получится вернуться к здоровому образу жизни и привлекательным формам.
Записывайтесь на консультацию и проведение исследований на сайте клиники Женского и Мужского здоровья или по телефонам: 8 (496) 429-00-44; 8(991) 400-45-15