Забота о сердце состоит из регулярных привычек и контроля факторов риска. Сердечно-сосудистые заболевания могут долго развиваться без выраженных симптомов.
Контролируйте показатели
Периодически измеряйте давление, проверяйте липиды и глюкозу с учётом возраста и риска. Целевые значения индивидуальны, особенно при диабете и уже имеющихся заболеваниях.
Двигайтесь и питайтесь разнообразно
Большинству взрослых полезны 150–300 минут умеренной активности в неделю. В рационе делайте акцент на овощах, цельнозерновых продуктах, бобовых, рыбе и ненасыщенных жирах; ограничивайте соль, трансжиры и избыток сахара.
Откажитесь от табака
Курение и вейпы повреждают сосуды. Также важны сон, контроль веса и приём назначенных препаратов без самовольной отмены.
