Регулярное движение поддерживает выносливость, настроение и контроль прибавки веса. Большинству беременных подходит ходьба, плавание, велотренажёр и адаптированные силовые упражнения.
Как тренироваться безопасно
Ориентир — около 150 минут умеренной активности в неделю. Начинайте постепенно, избегайте перегрева, обезвоживания, контактных видов спорта, высокого риска падения и задержки дыхания при усилии.
Когда остановиться
Прекратите нагрузку при кровотечении, подтекании вод, регулярных болезненных сокращениях, боли в груди, головокружении или выраженной одышке.
