Магний поступает из орехов, семян, бобовых, цельнозерновых продуктов и зелени. Почки регулируют его уровень.
Когда возможен дефицит
При длительной диарее, нарушении всасывания, алкоголизме, некоторых лекарствах и болезнях. Судороги сами по себе не доказывают недостаток.
Добавки
Высокие дозы часто вызывают диарею. При заболевании почек магний может опасно накапливаться. Он также мешает всасыванию ряда антибиотиков и левотироксина.

